Spalanie tłuszczu Smoothie

To pobudzające metabolizm smoothie pomoże Ci zwiększyć efekty treningu i doładować wyniki odchudzania, naturalnie.

Gorąco wierzę, że to, co wkładamy do naszych ciał, ma znaczenie. To znaczy jedzenie, które jemy, napoje, które pijemy, suplementy, witaminy i leki, które przyjmujemy, a także rzeczy, których nie jemy, nie pijemy i nie łykamy.

Wszystkie te rzeczy albo nam pomagają, albo szkodzą.

Smoothies napędzane wynikami

Zakochałam się w diecie roślinnej, kiedy straciłam na wadze i zyskałam mnóstwo energii, nawet się nie starając. Samo picie smoothies i jedzenie posiłków bogatych w świeże owoce i warzywa, orzechy i nasiona załatwiło sprawę! Zaczęłam postrzegać mięso, jajka i nabiał jako dodatki do moich roślinnych posiłków.

Aby pomóc w osiągnięciu wyników, zacząłem skupiać się na mieszaniu składników, które, jak udowodniono naukowo, spalają tłuszcz i pobudzają metabolizm, co prowadzi do utraty wagi. Teraz zanurzmy się w ten spalający tłuszcz przepis na smoothie, abyś mógł zobaczyć, jak smaczne i proste może być odchudzanie. Ale najpierw...

Dlaczego smoothie pomaga schudnąć

Dla większości z nas, istnieje równowaga między dobrymi i nie tak dobrymi rzeczami. (Mówię do ciebie, frytki z moim wegetariańskim burgerem.) Chodzi mi o to, że trudno jest zawsze jeść zdrowo. Dlatego właśnie lubię robić sezonowe oczyszczanie Fresh Start, używając zielonych smoothie (jak to!) jako śniadania przez 21 dni. Dzięki temu wracam na właściwe tory i mam pewność, że piję najlepsze smoothies dla utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia.

Są specjalne okazje, kiedy chcemy się rozpieszczać, trudno jest jeść zdrowo przez cały czas, kiedy się podróżuje. Znasz zasady. Robimy co w naszej mocy. I nie wierzę w karanie siebie za cieszenie się smakołykami od czasu do czasu.

Buduj mięśnie, aby spalić tłuszcz

Jestem wielkim zwolennikiem zdrowego odżywiania i regularnych ćwiczeń. To wygląda inaczej dla każdego z nas, z naszymi różnymi zainteresowaniami, harmonogramami, ograniczeniami czasowymi i stylami życia. Nie ma nic, co pomoże zwiększyć metabolizm bardziej niż wykonywanie ćwiczeń, które budują mięśnie.

Więcej mięśni oznacza większe możliwości spalania tłuszczu.

Dla mnie jest to bieganie 3-5 razy w tygodniu i podnoszenie ciężarów 3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o przyspieszenie metabolizmu, ćwiczenia idą w parze ze zdrowym odżywianiem. Niektóre pokarmy mają właściwości spalające tłuszcz i przyspieszające metabolizm, a dodanie ich do diety może pomóc w zwiększeniu wysiłków związanych z utratą wagi. Jestem wielką fanką smoothie, zwłaszcza gdy mogę użyć naturalnych składników, aby przekształcić je w smoothie odchudzające.

Daj swojemu ciału energię (tj. wysokiej jakości kalorie), aby zasilić je podczas treningu. Trening pomoże zbudować więcej mięśni, które spalają więcej kalorii (tj. tłuszczu) w pozostałym czasie. Widzisz, jak ładnie to działa? To piękna rzecz!

Spalające tłuszcz pokarmy zwiększające metabolizm

Nasze ciało potrzebuje odpowiedniego paliwa, aby sprostać wymaganiom codziennej aktywności. Ważne jest, że kalorie, które spożywamy, zwłaszcza jeśli staramy się schudnąć, nabrać mięśni lub po prostu poprawić naszą wydajność, są kaloriami wysokiej jakości.

Baton proteinowy może być wysokokaloryczny i pełen wartości odżywczych, ale nie wypełni cię w ten sam sposób, co talerz łososia, brązowy ryż i warzywa gotowane na parze. Ale wysokiej jakości (najlepiej domowej roboty) wegański baton proteinowy może dać ci energię, której potrzebujesz, aby przejść przez trening lub zregenerować siły po nim.

Co to oznacza? Oznacza to, że przepisy muszą zawierać kilka składników: zdrowe tłuszcze, białko, węglowodany złożone, witaminy i minerały i/lub kombinację wszystkich powyższych. Spalające tłuszcz smoothie, które pokażę Ci jak zrobić poniżej, zabierze Cię na długą drogę!

17 pokarmów, które naturalnie spalają tłuszcz

Oto niektóre pokarmy, które można mieszać do utraty wagi smoothie, jeśli próbujesz zwiększyć swój metabolizm i spalić tłuszcz:

• Orzechy - całe, najlepiej surowe i nieblanszowane (migdały, orzechy włoskie, pekany); dobre tłuszcze i białko; migdały zawierają L-argininę (aminokwas), który stosowany przed treningiem może pomóc organizmowi spalić więcej tłuszczu.
• Jajka - bogate w białko, które pomaga zwiększyć metabolizm; ciało trawi białko i wykorzystuje tłuszcz i kalorie jako paliwo. Tak, niektórzy ludzie naprawdę mieszają surowe jajka w swoich smoothies - ja jednak nigdy tego nie robiłam!
• Jagody - niska zawartość cukru, ale wciąż słodkie, wysoka zawartość błonnika, wysoka zawartość przeciwutleniaczy; pomagają spalać tłuszcz; mogą pomóc poprawić przepływ krwi
• Ocet jabłkowy - kwas octowy w ACV pomaga w utrzymaniu poziomu cukru we krwi
• Grejpfrut - wysoka zawartość fitochemikaliów, które stymulują produkcję hormonu adiponektyny, który pomaga organizmowi rozkładać tłuszcz
• Zielona i biała herbata - kofeina w herbacie daje naturalny zastrzyk energii' przeciwutleniacze w herbacie mogą pomóc przyspieszyć spalanie tłuszczu poprzez wspomaganie wątroby w przekształcaniu tłuszczu w energię
• Papryka chili - kapsaicyna, związek występujący wpapryce wspomaga organizm w przetwarzaniu żywności na energię i utracie tłuszczu z brzucha; działa również jako naturalny środek hamujący apetyt
• Szpinak + inne zieleniny liściaste - pełne witamin, minerałów i błonnika
• Pełne ziarna - jak owies i brązowy ryż; wysoka zawartość błonnika; powolne spalanie, aby utrzymać Cię pełniejsze, na dłużej i paliwa ciała
• Olej kokosowy i oliwa z oliwek - zdrowe tłuszcze, które pomagają czuć się sytym po ich spożyciu; olej kokosowy jest łatwo trawiony, co daje szybką energię
• Awokado - zdrowe tłuszcze, błonnik i witaminy, zwłaszcza B6, która przeciwdziała kortyzolowi, hormonowi stresu, który przyczynia się do przyrostu masy ciała poprzez magazynowanie tłuszczu z brzucha
• Siemię lniane - bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 - sprawdź nasze organiczne, czyste, specjalnie opracowane Smoothie Boost z siemieniem lnianym
• Cynamon - polifenole (silne przeciwutleniacze) przyspieszają metabolizm i pomagają regulować poziom cukru we krwi
• Gruszki i jabłka - zawierają dużo błonnika i pektyny; pomagają utrzymać uczucie sytości na dłużej i są naturalnie słodkie
• Winogrona - wysoka zawartość wody i błonnika
• Seler - bardzo dużo błonnika, zużywa więcej energii na trawienie niż dostarcza (tj. ujemne kalorie)
• Ciemna czekolada - 70%+ zawartość kakao jest istotną częścią; kakao zawiera wysokie stężenie polifenoli, które pobudzają organizm do spalania tłuszczu.